Estoy embarazada y tengo mucho estrés

Hoy es viernes así que toca publicar una nueva consulta que será respondida por una de mis colaboradoras expertas.

Las consultas se reciben por correo electrónico (maternidadcontinuum@gmail.com) y se van respondiendo por orden de llegada. Debido al volumen de preguntas que recibo, a veces tardamos bastante en responder, así que desde ya, pido disculpas por el retraso.

NOTA: si tu consulta es de sueño infantil, puedes revisar el post con las mejores consultas de sueño infantil respondidas por las expertas de Maternidad Continuum.

Hoy responde a la consulta Carolina Aguilera:

Carolina Aguilera

Carolina es licenciada en Psicología y especializada en Psicología Infantil y Psicología Jurídica con una orientación basada en la crianza respetuosa y los buenos tratos a la infancia.

Ponente en diversas conferencias sobre abusos a menores y violencia de género y docente de varias ediciones del curso “Expertos en intervención psicológica con menores víctimas de violencia de género”.

Tiene su consulta privada en Gijón y publica artículos muy interesantes en su blog. Para contactar con ella, puedes hacerlo aquí.

Su página web es www.carolina-aguilera.es

Consulta

Buenas noches: he localizado este mail para poderos realizar una consulta sobre maternidad. En realidad la mía es sobre embarazo. Os cuento. Estoy embarazada de 21 semanas y he tenido mucho estrés estos últimos días. Me duele el vientre y tengo miedo que sea por los nervios. El estrés ha sido producido por una mala relación con un familiar cercano.

Me ha provocado ansiedad y temo que le haga daño al bebé. ¿Algún consejo para relajarme?

Gracias de antemano

Respuesta

Hola,

Es normal que estés preocupada por los dolores que estás teniendo, puesto que tu máximo interés es que tu bebé se geste bien. Tu preocupación está fundada puesto que ya hay muchos estudios que muestran que la ansiedad materna prenatal puede producir problemas de conducta y emocionales en los niños, por lo que:

Disminuir la ansiedad materna en el embarazo puede tener un efecto protector preventivo sobre la salud mental infantil (O ́Connor, 2002).

[pullquote]Para vivir el embarazo sin estrés debes sentirte segura y esto pasa por protegerte a ti y a tu bebé de las personas que son el foco de tu estrés[/pullquote]

Para aliviar esa ansiedad y que pudieras vivir tu embarazo de la manera más placentera posible tendrías que sentirte segura. Esto pasaría por protegerte tanto a ti como al bebé del foco de estrés que te está alterando. En este caso, de este familiar con el que tienes mala relación.

Así mismo, necesitarías contar con el apoyo de las personas más significativas para ti, sentir su incondicionalidad y saber que no te vas a encontrar sola en la tarea de la crianza.

Por otra parte, existe una necesidad universal que tienen las mujeres embarazadas de establecer una relación de confianza con otra mujer/madre experta. Esto contribuye a tranquilizar a la mujer gestante y a empoderarla.

[Tweet “Las mujeres embarazadas necesitan establecer una relación de confianza con otra mujer”]

Si a tu alrededor no tienes a esta persona, sería de gran ayuda para ti el buscar una experta que te proporcione tanto este acompañamiento físico y emocional que necesitas, como toda aquella información necesaria para conocer qué está pasando en tu cuerpo y cómo se está formando el vínculo con tu bebé.

De la misma forma, esta persona te puede informar sobre tus derechos durante el parto y el postparto para que puedas redactar tu plan de parto a fin de que podáis tener tu bebé y tú un nacimiento respetuoso que favorezca un buen vínculo entre vosotros.

Las clases de preparación al parto también son muy recomendables para favorecer el encuentro con otras mujeres en la misma situación, y, así, crear una red social de apoyo, así como los grupos de crianza que existen en la mayoría de las ciudades y/o todas las tribus virtuales que puedes encontrar por internet.

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Durante el embarazo hay un aumento de sensibilidad emocional y surge la necesidad de revisar los vínculos que se han tenido con los propios padres y en especial con la madre

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Quería comentarte también, que durante el embarazo se produce un proceso psicológico caracterizado por un aumento de la sensibilidad emocional y surge una necesidad de revisar y comprender los vínculos que se han tenido con sus propios padres, en especial con la propia madre. A este proceso, se le ha llamado transparencia psíquica y sirve para poder vincularse afectivamente con el recién nacido. Por lo que el embarazo puede ser un momento óptimo, a nivel de psicoterapia, ya que se pueden resolver los conflictos de manera más rápida que en otros momentos de la vida.

Espero haberte ayudado, deseo que disfrutes de tu embarazo y que tu bebé y tú tengáis un encuentro respetado.

Carolina Aguilera.